Ashwagandha (Withania somnifera), često nazivana indijskim ginsegom, poznata je biljka u ayurvedskoj medicini. Porijeklom iz Indije, koristi se već stoljećima za promicanje općeg blagostanja i vitalnosti. Ime je izvedenica dvije riječi: ashwa (konj) i gandha (miris). Ashwaganda je poznata kao adaptogena biljka, djeluje protiv stresa i potiče oporavak organizma. Više o samoj biljci i njezinu učinku na organizam pročitajte ovdje.
Ayurveda Ashwaghandu smatra:
- rasayanom (pomlađujućom),
- balyom (energizirajućom),
- bramhanom (izgrađujućom),
- medhyom (opuštajućom i hranjivom za um),
- vedana sthapana (za ublažavanje boli),
- hridayom (jačanje srca),
- vajikaranom (afrodizijakom),
- vataharom (smanjenje vate).
Utjecaj Ashwagandhe na doše:
Vata: Zbog teških, masnih, stabilnih i sporih kvaliteta, koje u sebi Ashwagandha nosi, posebno je dobra za postizanje ravnoteže Vata doše.
Pitta: Ashwagandha je posebno zagrijavajuća, pa može biti izazovna za one sa puno vatre i visokom Pitta došom. U tim slučajevima, bolje je odabrati blaži adaptogen (poput Tulsija) ili upariti Ashwagandhu sa nekim hladnijim pandanom, poput Shatavarija.
Kapha: Gorka i zagrijavajuća svojstva Ashwagandhe mogu biti korisna za Kapha došu, iako osobama s visokom Kaphom zapravo može bolje odgovarati nešto lakše, poput Moringe ili Shilajita.
Holistički i individualan pristup Ayurvede
Holistički pristup Ayurvede svakom pojedincu pri odabiru suportivne biljke u obzir uzima sljedeće elemente:
Prakriti: konstitucija osobe ili dominantna doša,
Vikriti: trenutno stanje neuravnoteženih doša (kvaliteta sna, razina energije, raspoloženje i dr.),
Agni: trenutno stanje probave,
Ama: prisutnost toksina u tijelu
Fizičko i emocionalno stanje: primanja i integriranja tretmana u datom trenutku
Vrijeme: u obzir se uzimaju doba dana, godišnje doba, kao i dob osobe, odnosno njezina životna faza
Podneblje: klima i temperatura podneblja u kojem osoba živi
Stoga, Ashwaganda je dobar izbor KADA:
- Prakriti: vaša dominatna doša je Vata
- Vikriti: Vata poremećaj, očituje se kroz: anksioznost, nemiran san, suhoću kože, bolove u zglobovima
- Agni: Vishami, očituje se kroz promjenjivu probavu, plinove i nadutost
- Ama: primjenjuje se kada je organizam minimalno opterećen toksinima, dakle izvrsna nakon detoksifikacije
- Fizička i emocionalna sposobnost: voljna prisutnost u nastojanju osnaživanja organizma
- Vrijeme: Vata, jesen i rana zima, 60+ godina
- Podneblje: suha ili hladna klima
KAKO uzimati Ashwagandhu?
Postoji više načina uzimanja Ashwagandhe. Može se uzimati samostalno u kapsulama, prahu ili tekućem ekstraktu. Izvrsno djeluje u mješavinama biljaka za balansiraniji i trodošni učinak. Nerijetko Ayurveda kombinacijom određenih biljaka, odnosnom njihovom sinergijom, dobiva najbolje rezultate potrebne za pojedinu osobu, uzimajući u obzir sve gore navedene parametre.
Pića s Ashwagandhom jedan su od najboljih načina da ovaj korijen koji pojačava vitalnost uključite u svoju rutinu. Naša su preporuka: Ayu Chai Ashwagandha i Biljna kava s Ashwagandhom
Kada govorimo o kombinaciji i sinergiji ayurvedskih biljaka, među kojima je dakako i Ashwagandha, između ostalih izdvojili bismo:
za muško zdravlje:
za jačanje imuniteta:
KONTRAINDIKACIJE: Nisu zabilježene kontraindikacije s lijekovima. Nije preporučljivo uzimati Ashwagandhu ukoliko imate visoku razinu toksina u tijelu, za vrijeme prehlade i gripe, te u slučaju začepljenja i neprotočnosti limfe. Ne koristiti u trudnoći i za vrijeme dojenja.
Još jednom podsjećamo i preporučamo uzimati Ashwagandhu nakon uravnoteženja probave i detoksifikacije, kako biste osigurali da gradite snagu i otpornost na dobrim temeljima.
Ovaj donekle generalizirani vodič o korištenju Ashwagandhe nije zamjena za temeljiti pregled kod ayurvedskog praktičara te stručnu prosudbu u svrhu odgovora na pitanje koliko je primjena Ashwagandhe adekvatna Vama i Vašem organizmu.
Za jačanje prane i vitalne životne energije:
Piše: Kristina Panić, savjetnica u AyuGardenu
